Beckenbodentraining Kugeln – Wie benutzt man Lieblingskugeln

Hier erfahren Sie, wie Sie damit Ihren Beckenboden trainieren und Ihr Sexleben verbessern können.

Was sind Liebeskugeln?

In der Regel, Liebeskugeln (werden auch Vaginal- oder Lustkugeln genannt) bestehen aus zwei Kugeln die durch eine kurze Schnur miteinander verbunden sind und ein oder mehrere innen liegende Gewichte enthalten. Diese helfen Ihnen, verschiedene Muskeln mit Leichtigkeit zu kontrahieren und zu entspannen. Auch wenn die Bezeichnungen Liebeskugeln oder Loveballs dies vermuten lassen, so sind die Kugeln keineswegs reine Sexspielzeuge. Mit Hilfe von Liebeskugeln kann mit ihnen die Vagina nach der Geburt gestärkt oder die Kontrolle über den Urinfluss verbessert werden. 

Wer kann sie benutzen?

Wie jede Übung birgt auch die Kegelbewegung einige Risiken, darunter:

• Überanstrengung
• Reißen
• Schmerzen oder Unannehmlichkeiten

Sie sollten vor der Anwendung mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen konsultieren, wenn Sie:

• Schwanger sind oder sich von einer Schwangerschaft erholen
• Schmerzen im Beckenbereich oder eine aktive Beckeninfektion haben
• Sich von einer gynäkologischen Operation erholen
• Ein Intrauterinpessar tragen
• Eine Menstruationstasse benutzen

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Schmerzen und Beschwerden haben, wenn Sie die Loveballs unter einer dieser Bedingungen verwenden.

Wo befinden sich die Beckenbodenmuskeln?

Der Beckenboden besteht aus drei Schichten, die wie ein geflochtener Weidenkorb geformt sind. Durch Schwangerschaft und Geburt sowie durch hormonelle Schwankungen wird der Beckenboden der Frau besonders stark beanspruch.

Außerdem wirkt sich langes Sitzen und Stehen negativ auf den Beckenboden aus. Und auch Übergewicht, große Belastungen wie Heben und Tragen schwerer Lasten oder allgemeine Bindegewebsschwächen können die Funktion der Muskulatur beeinträchtigen.

Warum sind Liebeskugeln Training wichtig?

Wie schon oben angegeben, die Beckenbodenmuskulatur kann durch viele Faktoren geschwächt werden. Sie könnten von Liebeskugel Training profitieren, wenn Sie:

• Beim Niesen, Lachen oder Husten ein paar Tropfen Urin verlieren
• Starker, plötzlicher Harndrang kurz vor dem Verlust einer großen Urinmenge
• Stuhlgang

Ein Beckenbodentraining mit Liebeskugeln empfiehlt sich besonders nach einer Schwangerschaft, denn nach der Geburt sind die Muskelschichten dort oft geschwächt.

Wie man Liebeskugeln vorbereitet?

 Um Ihre Liebeskugeln einsatzbereit zu machen, sollten Sie:

• Ihre Hände gründlich mit antibakterieller Seife waschen
• Ihre Liebeskugeln mit warmem Wasser und antibakterieller Seife waschen und trocknen Sie sie dann mit einem sauberen Handtuch ab
• Die Liebeskugeln mit einer großzügigen Menge Gleitmittel auf Wasserbasis einreiben, damit die Liebeskugeln leicht einführen lassen

Liebeskugeln Training

Wenn Sie Ihren Beckenboden stärken wollen, helfen Ihnen gezielte Übungen, Ihre Muskeln zu erkennen und zu stärken. Aber wenn Sie experimentieren möchten, konzentrieren Sie sich weniger auf die Übungen als vielmehr auf die individuelle sexuelle Erkundung.

Nur für Beckenbodenübungen

Leichter könnte das Beckenbodentraining kaum sein! Also, wie benutzt man Liebeskugeln? Hier sind ein paar Übungen wie man die Liebeskugeln richtig benutzen kann:

1. Hüft-Kreisel

Beginnen Sie, Ihre Hüften in einer Kreisbewegung zu bewegen. Stützen Sie Ihre Hände an den Seiten oder auf den Hüften ab. Verbinden Sie diese Bewegung mit Ihrem Atem und variieren Sie den Radius Ihrer Hüftkreise. Vergessen Sie nicht, die Richtung zu ändern.

2. Frosch

Kommen Sie auf alle viere. Nun spreize Ihren Knie soweit auseinander, wie es für Sie noch bequem oder angenehm ist. Begeben Sie nun vorsichtig auf Ihren Unterarme und entspannen Sie Ihren Nacken.

3. Die Brücke

Legen Sie auf den Rücken mit ausgestreckten Armen neben dem Körper. Heben Sie Ihren Hintern in die Luft. Halten Sie entweder diese Position oder senken Sie sich mit der nächsten Ausatmung vorsichtig wieder ab.

4. Der Schmetterling

Legen Sie sich auf den Rücken und lassen Sie die Knie locker auseinander fallen, während die Fußsohlen aneinander liegen. Legen Sie gerne feste Kissen unter die Außenseite Ihren Knie, sodass sich Ihren Hüfte nicht so weit öffnet, dass es unangenehm wird. Atme tief und schmiege den unteren Rücken beim Ausatmen bewusst auf den Boden und spanne dabei den Beckenboden kräftig an. Die Sitzbeinhöcker streben aufeinander zu und die Fußsohlen werden aneinander gedrückt. Beim Einatmen wird wieder entspannt.

5. Lotussitz

Nimm den Schneidersitz ein. Wenn Sie möchten und können, kommen Sie in den vollen oder halben Lotussitz. Greifen Sie mit den Händen die Fußfesseln und beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne. Beim Ausatmen lehnen Sie sich zurück und gehen in einen Katzenbuckel. Ihr Kinn neigt sich in Richtung Brust.

Für sexuelles Solo-Vergnügen

Liebeskugeln verstärken das Gefühl bei allem, was Sie tun, ob Sie nun Ihre Klitoris reiben oder Ihre erogenen Zonen erforschen.

Brauchen Sie ein paar Ideen? Hier sind zwei Möglichkeiten, wie Sie die Loveballs einsetzen können, um Ihr Solospiel zu intensivieren:

• Wenn Sie im Bett liegen, führen Sie Ihre Liebeskugeln in Ihre Vagina ein und beginnen Sie, Ihre Beckenmuskeln anzuspannen. Sobald Sie erregt und feucht zwischen Ihren Beinen sind, können Sie Ihren Körper langsam erkunden.
• Führen Sie Ihre Liebeskugeln ein, und nehmen Sie dann Ihren Lieblingsvibrator. Während Sie pressen, reiben Sie Ihren Vibrator an Ihrer Klitoris und um Ihre Vaginalöffnung herum.

Warnung

Liebeskugeln können auch den Analsex angenehmer machen. Bei der analen Penetration können die Kugeln gegen Ihren G-Punkt drücken, was intensive Empfindungen in Ihrem Körper auslöst.

Auch wenn es verlockend sein mag, sollten Sie die Kugeln niemals in Ihren Anus einführen. Sie sind nicht für diesen Zweck gedacht und könnten Unbehagen verursachen. Außerdem besteht die Gefahr, dass sie an dieser Stelle stecken bleiben. Bitte verwenden Sie dann Analketten. Hier können Sie die besten Analketten finden.

Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft

Nach der Geburt sollten Sie auf keinen Fall gleich mit dem Training beginnen. Der Körper braucht 10 bis 12 Wochen, um sich vollständig zu regenerieren. Bevor Sie mit der Verwendung von speziallen Trainingskugeln oder Liebeskugeln beginnen, bitten wir Sie, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Frauenarzt darüber zu sprechen. Viele Hebammenpraxen bieten sogenannte Rückbildungskurse an. Registrieren Sie sich hierfür früh genug, da diese Kurse sehr beliebt sind.

Tipps:

• Finden Sie die richtigen Muskeln. Um Ihre Beckenbodenmuskeln zu identifizieren, halten Sie den Urinfluss mitten im Strom an. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur erkannt haben, können Sie die Übungen in jeder Position durchführen, auch wenn es Ihnen anfangs vielleicht am leichtesten fällt, sie im Liegen auszuführen.
• Perfektionieren Sie Ihre Technik. Stellen Sie sich bei den Kegels vor, dass Sie auf einer Murmel sitzen, und spannen Sie Ihre Beckenmuskeln an, als ob Sie die Murmel anheben würden. Versuchen Sie es jeweils drei Sekunden lang und entspannen Sie sich dann bei drei.
• Bleiben Sie konzentriert. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich darauf koütö qnzentrieren, nur Ihre Beckenbodenmuskeln anzuspannen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht die Muskeln in Bauch, Oberschenkeln oder Gesäß anspannen. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten. Atmen Sie stattdessen während der Übungen frei.
• Wiederholen Sie die Übungen dreimal am Tag. Bemühen Sie sich um mindestens drei Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen pro Tag.

So funktioniert die Reinigung

Säubern Sie die Liebeskugeln regelmäßig und besonders sorgfältig.

1. Spülen Sie die Liebeskugeln unter warmen Wasser ab
2. Reinigen Sie die gründlich mit antibakterieller Handseife
3. Spülen Sie die in warmem Seifenwasser ab, und halten Sie sie dann unter Wasser, um überschüssige Rückstände abzuwaschen
4. Tupfen Sie die mit einem sauberen Handtuch trocken.
5. Lassen Sie die ein oder zwei Stunden an der Luft trocknen, um sicherzustellen, dass die vollständig trocken sind, bevor Sie die weglegen.
6. Sobald die trocken sind, bewahren Sie die in einem eigenen Behälter auf.

Wann man die Ergebnisse sieht

Wenn Sie die Liebeskugeln-Übungen regelmäßig durchführen, können Sie innerhalb weniger Wochen bis Monate mit Ergebnissen rechnen, z. B. mit weniger häufigem Urinverlust. Wenn Sie dauerhaft davon profitieren möchten, sollten Sie die Übungen zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine machen.

Wie man die richtige Liebeskugeln auswählt

Das Material entscheidet wie sich die Liebeskugeln anfühlen, sich reinigen lassen und wie gut sie für deinen Körper sind.

• Silikon: Es fühlt sich sehr ähnlich wie die Haut an und kann sich schnell an die Körpertemperatur anpassen. Es ist leicht zu reinigen und lässt sich einfach einführen. Achten Sie darauf, dass es sich um medizinisches Silikon handelt.
• Metall: Dies ist besser für die Fortgeschrittenen als die können sehr schwer sein.
• Glas: Auch wenn die schön aussehen, bitte nicht Liebeskugeln aus Glas kaufen wenn Sie ein Anfänger sind, da sie keine Rückholschlaufe haben. Am besten kaufen Sie die aus Silikon sind.
• Edelstein: Genau wie bei der Verwendung von Liebeskugeln aus Metall, ist dies am besten für Fortgeschrittene.

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Mythen & Missverständnisse über Liebeskugeln werden aufgeklärt

Hier und da gibt es immer wieder Mythen und auch Missverständnisse über Liebeskugeln. Deshalb kläre ich Sie über die größten Mythen auf rund um Liebeskugeln.

Kann man sie beim tragen hören?

Nein! Sobald Sie die Liebeskugeln einführen kann niemand sie hören.

Kann man sie beim Sex tragen?

Davon ist abzuraten auch wenn es möglich ist. Wenn Sie wollen, sollen Sie und Ihr Lebenspartner sehr vorsichtig vorgehen und sich langsam herantasten.

Kann man die benutzen, wenn man eine Spirale trägt?

Ja! Sie können Liebeskugeln verwenden, wenn Sie mit einer Spirale tragen. Am besten wenden Sie sich jedoch an Ihren Gynäkologen, wenn Sie Fragen haben oder Rat brauchen.

Kann eine Liebeskugel so weit nach oben gehen, dass man sie nicht mehr herausbekommt?

Nein. Wenn Sie die verwenden, können die nicht in Ihrer Vagina verloren gehen. Liebeskugeln können jederzeit wieder sicher und einfach herausgezogen werden.

Fazit

Zusammengefasst sind Liebeskugeln ein wirksames Mittel, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, den Harndrang zu kontrollieren – wie in dieser Studie aus den USA festgestellt – und das Sexualleben zu verbessern.

Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie langsam anfangen und geduldig sein, bevor Sie Ihre Liebeskugeln gegen fortgeschrittenere Kugeln austauschen wollen.