Masturbation: Techniken und Selbstbefriedigungs-Tipps und -Tricks, für die dir dein Körper noch dankbar sein wird

Wer sein Leben lang masturbiert, lernt schon ziemlich früh, was nötig ist, um sich selbst zum Höhepunkt zu bringen. Wenn man dann herausgefunden hat, was effektiv und effizient funktioniert – warum sollte man etwas daran ändern?

Aber ähnlich wie beim Sex in der Partnerschaft kann das Feststecken in einer Routine die magische Erfahrung, sich der Lust hinzugeben, in eine lästige Pflicht verwandeln.

Es ist dann nur ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste: Abendessen kochen, abwaschen, Wäsche zusammenlegen, Selbstbefriedigung und schlafen.

Deshalb haben wir einige Tipps, Tricks und Kniffe zusammengestellt, für deinen Austritt aus dem Trott der Masturbation: Techniken, die dich tiefere Wege der Lust beschreiten lassen.

Warum Masturbation und Selbstliebe so wichtig ist

Masturbation kann wie der älteste, zuverlässigste beste Freund sein: immer da, wenn man ihn am meisten braucht, ein garantierter Spaß und (wenn wir ehrlich sind) ein bisschen leicht als selbstverständlich zu betrachten.

Du hast es verdient, dir selbst gegenüber genauso aufmerksam zu sein wie gegenüber deinem Partner.

Sogar Experten sagen, dass man durch Selbstbefriedigung besser wird, weil es im Grunde wie ein Training für den richtigen Sex ist.

Du entwickelst während der Masturbation Techniken, Methoden, konditionierst dein Gehirn und bildest die Gewohnheiten aus, die du brauchst, um dich zum Höhepunkt zu bringen (vgl. Joho, 2020).

Dazu kommen noch all die anderen gesundheitlichen Vorteile, die das Masturbieren für dich hat:

• Hilft bei der Entspannung
• Fördert einen besseren Schlaf
• Freisetzung von Endorphinen im Gehirn, die ein Gefühl des körperlichen und geistigen Wohlbefindens hervorrufen
• Baut Stress ab.
• Stärkt das Selbstwertgefühl und das Körperbild

Wie man sich vor der Masturbation selbst anmacht

Estimated Cost: 40 EUR

Supply:

• Badewanne
• Zeit
• Lust
• Musik
• Literatur
• Handy

Tools:

• Diverse Sexspielzeuge

Materials: Wasser, Schaumbad, Gleitmittel

Masturbation: Techniken die SIE begeistern

Wir glauben, dass es wichtig ist, zu zeigen, wie Frauen masturbieren – um es zu normalisieren und zu verbreiten, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt.

Es geht nur darum, die beste Selbstbefriedigungs-Methode für sich selbst zu finden.

Lasse dich von den folgenden Masturbationstechniken als Frau inspirieren und motivieren.

Kissenhüpfen

• Nimm ein Kissen und setze dich darauf, wobei deine Vulva obenauf liegt
• Fange an, deine Hüften dagegen zu reiben
• Passe den Druck, die Position oder sogar die Art des Kissens an, bis es sich für dich angenehm anfühlt
• Sobald Druck und Rhythmus stimmt, bleibe konsequent dabei, bis du den Höhepunkt erreichst
• Da du die Hände freihast, kannst du die anderen erogenen Zonen berühren

Andeuten

Bei den Selbstbefriedigungstechniken der Andeutung geht es darum, Vorfreude zu erzeugen: Bei dieser Methode ignorierst du im Grunde deine empfindlichsten Stellen, was dich noch erregter macht als sonst.

Es liegt an dir, welche Stellen du vor der eigentlichen Aktion ignorieren solltest, aber hier sind einige Vorschläge:

Andeutung der Vulva:

• Spiele mit deinen Brustwarzen
• Fahre dann langsam mit den Fingern über deine Unterschenkel, ohne die Vulva zu berühren
• Wiederhole die Bewegung ein paar Mal, bis du es nicht mehr zurückhalten kannst

Andeuten der Klitoris:

• Du berührst die alle Teile deiner Vulva, außer der Klitoris
• Reibe deine Schamlippen und berühre dann leicht den Bereich um deine Klitoris herum
• Auch eine direkte Berührung ist möglich, aber nur leicht, um ein bisschen mehr zu reizen

Andeuten der Vaginalöffnung:

• Du spielst mit deiner Vulva, ohne deinen Finger oder ein Spielzeug in deine Vagina einzuführen
• Du kannst auch einführen, aber nicht so weit, dass du zum Höhepunkt kommst
• Du kannst auch mit deiner Vaginalöffnung spielen, um sie ein bisschen mehr zu reizen

Rhythmus-Technik

Einen Rhythmus beim Masturbieren als Frau zu schaffen, kann das Erlebnis verstärken. Hier sind einige Arten von Rhythmen, die du beim Solospiel ausprobieren kannst.

Unregelmäßig:

• Ein zufälliges Muster mit einem unvorhersehbaren Rhythmus
• Dazu klopft, reibt oder stößt man mit den Fingern oder Sexspielzeugen nach dem Zufallsprinzip
• Hält die Spannung aufrecht

Überspringen:

• Zwischen den einzelnen Bewegungen eine Pause machen
• Du klopfst zum Beispiel auf deine Klitoris, überspringst dann eine Sekunde und klopfst dann wieder
• Führt zu einem langsameren Aufbau und damit zu einem intensiveren Orgasmus

Konstantes Muster:

• Für Eilige, die so schnell wie möglich einen tollen Orgasmus haben wollen
• Konstantes Muster – die Bewegung hört nie auf, bis zum Orgasmus kommen
• Funktioniert am besten mit einem Vibrator, da er einen kontinuierlichen Puls liefern kann

Wieder und wieder:

• Wie das konstante Muster, aber langsamer
• Wiederhole die vorherige Bewegung ohne Pausen dazwischen

Edging

Edging ist eine Masturbationstechnik, bei der du deinen Orgasmus zurückhältst, um später einen längeren und intensiveren Orgasmus zu bekommen.

Tatsächlich ist es eine der schwierigsten weiblichen Masturbationstechniken auf dieser Liste, da man versucht ist, den Höhepunkt zuzulassen.

Deshalb haben wir für dich ein paar Methoden zusammengestellt, die dir dabei helfen werden, erfolgreich zu edgen.

Pausieren-Methode:

• Höre auf dich zu berühren, wenn du das Gefühl hast, den Orgasmus zu erreichen.
• Warte dann ein paar Minuten, um deinen Körper zu beruhigen
• Fange dann wieder von vorne an

Ablenkungsmethode:

• Hier hörst du nicht unbedingt auf, dich selbst zu berühren
• Du führst stattdessen deine Finger vom Kitzler einfach an andere Stellen (z. B. Brustwarzen, Vulva, Vagina)
• Nach ein paar Minuten kehrst du zum Kitzler zurück, um ihn zu stimulieren
• Wechsele erneut, wenn du wieder kurz vor dem Orgasmus stehst
• Mach so weiter, bis du einen stärkeren Orgasmus aushalten kannst

Kreisen

Bei dieser Methode musst du nur eine kontinuierliche, kreisende Bewegung um die Klitoris machen, entweder mit dem Finger oder einem Klitoris Vibrator.

Kreisförmige Bewegungen sind die effizienteste Art: Es bleibt der Schwung erhalten, bis die himmlische Glückseligkeit erreicht wird.

Du bestimmst Druck und Tempo – wir raten nur, starte sanft und langsam und steigere dich dann.

Wenn du dir nicht sicher bist, wie weit oder wo du die kreisenden Bewegungen machen sollst, probiere diese Kreisvarianten aus.

Indirektes Kreisen:

• Du führst die kreisenden Bewegungen weg von der Klitoris und der Vorhaut aus

Auf-der-Vorhaut-Kreisen:

• Du umkreist die Klitorisvorhaut, ohne die Klitoris direkt zu berühren

Kreisen abseits und auf der Vorhaut:

• Du führst kreisende Bewegungen auf der Klitorisvorhaut aus und tippst oder reibst gelegentlich direkt auf der Klitoris

Direktes Kreisen:

• Hier führst du kleine kreisende Bewegungen direkt an deiner Klitoris aus
• Für ein besseres Erlebnis kannst du die Vorhaut aus dem Weg räumen
• Schiebe dazu die Vorhaut mit den Fingern nach oben

Technik für multiple Orgasmen

Wenn du jemand bist, der multiple Orgasmen erleben möchte, dann ist dies die perfekte Technik für dich.

Hierzu musst du herausfinden, wie du die Vorfreude während der Erholungsphase, also in der Zeit zwischen dem ersten und dem zweiten Orgasmus, wieder aufbauen kannst.

Hier sind die verschiedenen Möglichkeiten, um die Vorfreude auf den zweiten Höhepunkt wieder aufzubauen:

• Berühre nicht die empfindlichsten Stellen, sondern konzentriere dich auf die anderen Stellen deiner Vulva, zum Beispiel die Schamlippen
• Bewege dich sanfter und langsamer
• Übe nicht zu viel Druck aus – erhöhe ihn erst, wenn die Überempfindlichkeit abgeklungen ist
• Probiere neue Methoden des Reibens oder Streichelns aus. Reibe beispielsweise die Klitoris nicht von einer Seite zur anderen, sondern mache kreisende Bewegungen

Schicht-Technik

Manche Frauen haben so empfindliche Kitzler, dass sie es vorziehen, ihre Klitoris indirekt zu berühren und stattdessen die Hautschichten um sie herumzubewegen.

Sie ist eine der effektivsten, wenn auch etwas unterschätzten, weiblichen Masturbationstechniken in dieser Liste.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Methode anzuwenden:

Durch den Stoff:

• Du trägst Unterwäsche aus weichem Stoff, z. B. Baumwolle
• Nun fängst du an, deinen Kitzler und die anderen Teile deiner Vulva leicht zu reiben

Durch den Schamhaarbereich:

• Der Schamhaarbereich ist in der Nähe des Nervennetzes, das mit deiner Klitoris verbunden ist
• Du kannst diesen Bereich massieren und etwas mehr Druck ausüben, um diese Nerven zu stimulieren

Durch die Lippen:

• Klemme deine Klitoris zwischen deine äußeren Schamlippen und übe indirekten und angenehmen Druck auf sie aus
• Du kannst die Klitoris leicht knautschen oder die Klitoris in einer Aufwärts- und Abwärtsbewegung bewegen

Duschkopf-Technik

• Gehe unter die Dusche und nimm einen verstellbaren/beweglichen Duschkopf in die Hand
• Halte ihn über deine Vagina, schalte ihn ein und lasse das Wasser in Richtung deiner Vagina fließen
• Der Druck des Wassers stimuliert
• Wenn das Wasser kalt ist, wird die Lust noch mehr entfacht
• Hygienisch rein: Sobald du den Orgasmus erreicht hast, werden all die Sekrete schnell vom Wasser weggespült

Nippelspiel

Bei der Selbstbefriedigung die Brüste nicht außen vor lassen! Mit genügend Übung kannst du allein durch das Spiel mit deinen Brustwarzen zum Höhepunkt kommen.

• Fange an, sie abrupt mit den Fingerkuppen zu berühren und zu reiben und wechsele dabei von der Hand zum Mund
• Dies ahmt die vielfältigen Empfindungen nach, die dir ein Liebhaber geben kann
• Wenn du auf deine eigenen Brustwarzen pustest, werden sie durch die kühlen Temperaturstöße noch erregter
• Falls das anatomisch möglich ist, kannst du dein Gesicht nach unten neigen, deine Brüste nach oben zu deinem Mund drücken und sie selbst lecken und beißen
• Du kannst einen Vibrator auf eine deiner Brustwarzen legen, während die freie Hand mit der anderen Brustwarze spielt
• Spannend kann auch eine Nippelklemme sein: Drücke damit eine Brustwarze für ein paar Minuten lang zusammen, dann nimmst du sie ab und spielst mit der Brustwarze

5 Stellungen zur Selbstbefriedigung als Frau – Anleitung

Masturbation muss nicht langweilig sein! Bei der Selbstbefriedigung können Stellungen eingenommen werden, um deine Solo-Session auf der Lustskala nach oben zu schrauben.

Hier sind nur ein paar zum Ausprobieren:

Für die Klitoris

• Lege dich auf den Rücken und stütze ein Kissen unter deinen Kopf
• Spreize die Beine und beuge sie in den Knien
• Beginne deine Klitoris zu reiben (langsam oder schnell, hart oder sanft)

Vaginal in der Hocke

• In der Hocke fällt es dir leichter, deinen G-Punkt zu finden, der sich etwa 5 Zentimeter innerhalb deines Vaginalkanals befindet
• Gehe in die Hocke, wobei deine Fersen die Rückseite deiner Oberschenkel berühren oder nahe daran liegen
• Beginne dann, deine Finger oder ein Spielzeug in deine Vagina zu schieben, wobei du immer tiefer vordringst
• Variiere dabei verschiedene Bewegungen (Streicheln, Kreisen, Ein- und Ausfahren)

Analspiel im Doggy Style

• Die Hündchenstellung gibt dir den nötigen Spielraum, um deine Finger oder ein Spielzeug mit einer Hand in deinen Hintern einzuführen, während du dich mit der anderen Hand reibst
• Gehe auf alle Viere und lege dich mit dem Gesicht nach unten auf das Bett oder den Boden, sodass dein Hintern höher in der Luft liegt
• Lege einen Arm um deinen Rücken, um den Anus zu erreichen
• Lege den anderen Arm unter deinen Körper, damit du deine Klitoris berühren kannst

Vorgetäuschter Lover

• Stelle dir den „Vorgetäuschten Lover“ als Stellung für eine Person vor
• Stelle einen Dildo mit Saugnapf auf eine ebene Oberfläche und lasse dich auf ihn hinab (im Liegen, in der Hocke, etc.)
• Reite das Spielzeug so schnell oder so langsam, wie du willst
• Reibe gleichzeitig deine Klitoris oder spiele mit deinen Brustwarzen

Selbstreflexion

• Das Spiegelbild ist eine großartige Möglichkeit, deinen Körper und das, was dich erregt, zu entdecken
• Setze dich vor einen Ganzkörperspiegel mit einer großen Tube Gleitgel
• Verteile das Gleitmittel auf deinem ganzen Körper (Brüste, Bauch, Innenseiten der Oberschenkel und der Vulva)
• Lasse deine Hände über diese erogenen Zonen gleiten
• Ziehe, drücke, reibe – mach alles, was sich gut anfühlt, und beobachte dich dabei im Spiegel

Masturbation: Techniken die IHN begeistern

Tipps für die männliche Masturbation? Techniken und Methoden die keine Langeweile beim Runterholen zulassen und eine Vielzahl von Empfindungen für deinen Schwanz erzeugen.

Mit Gleitmittel, deiner Hand und einigen Haushaltsgegenständen kannst du deine Orgasmen mit diesen Methoden noch angenehmer machen.

Mach es dir gemütlich und bereite die Taschentücher vor.

Boxershorts-Reibung

• Ziehe deine Lieblingsboxershorts oder eine andere Unterwäsche an, in der dich am wohlsten fühlst
• Mach dich mit visuellen oder akustischen Hinweisen selbst an, bis dein erigierter Penis in den Boxershorts steckt
• Führe dann einfach die empfindliche Spitze deines Penis durch den Stoff
• Es bleibt dir überlassen, ob du deinen Schwanz auf und ab reibst oder kreisende Bewegungen auf der Eichel machst

Boxershorts-Klopfen

• Ziehe die engste Boxershorts an, die du hast (sie muss allerdings noch bequem sein)
• Mache dich selbst an, entweder durch Pornos, Audio-Erotika oder deine Fantasie
• Wenn dein Penis erigiert ist, achte darauf, dass er nach oben zeigt, sodass die Unterseite gegen den Stoff deiner Boxershorts gedrückt wird
• Sobald dein Penis positioniert ist, klopfe wiederholt mit deinen Fingern auf die Unterseite

Okay-Reibung

Das ist wie die klassische Methode, nur mit einer leichten Abwandlung.

• Lege Daumen und Zeigefinger um den Schaft deines Penis und mache dabei eine „Okay“-Geste.
• Beginne dann, sie auf und ab zu bewegen
• Die Reibung, die durch die Bewegung entsteht, kann angenehme Empfindungen an der Eichel hervorrufen

Handtunnel

• Kommt dem Gefühl von echtem Sex sehr nahe
• Halte deinen Penis mit der Haupthand/Faust am Ansatz fest
• Verwende dann die andere Faust, um das andere Ende locker zu halten
• Es sollte so aussehen, als würdest du einen „Handtunnel“ bilden
• Sobald deine Hände um deinen Penis gewickelt sind, fange an, in den Handtunnel hinein- und herauszupumpen
• Die Bewegung ähnelt der eines Jockeys, der auf einem Pferd auf und ab hüpft

Die Bälle ballern

• Die beste Selbstbefriedigungs-Methode für Männer, die gerne ihre Eier stimulieren
• Nimm die Spitze deines Penis in deine eingeölte Hand
• Mit der anderen Hand ziehst du deine Eier sanft nach unten
• So stimulierst du sowohl die Hoden, als auch die untere Penis-Hälfte

Arm-Rutsche

• Diese Technik funktioniert am besten bei Männern mit relativ glatten Armen
• Du musst die Spitze deines Penis über die Länge deines Unterarms gleiten lassen
• Um ein besseres Erlebnis zu haben, solltest du mit verschiedenen Rhythmen und Streichelrichtungen experimentieren

Der Kneifer

• Keine Sorge, du wirst deinen Penis nicht buchstäblich einklemmen
• Lege deine Finger und deinen Daumen um die Penis-Eichel, um den Bereich, in dem die Eichel auf den Schaft trifft
• Es muss so aussehen, als würde deine Eichel von oben kneifen
• Beginne die Eichel auf- und ab zu massieren
• Lassen deine Finger sich an der Spitze treffen

Polierkopf

• Für diejenigen, die sich gerne auf die Stimulation von Kopf und Eichel konzentrieren
• Fasse mit einer Hand den unteren oder mittleren Teil deines Penis
• Lege in der Zwischenzeit die Handfläche der anderen Hand auf die Spitze deines Penis
• Nun kannst du anfangen, die Eichel mit deiner Handfläche zu reiben
• Es bleibt dir überlassen, ob du kreisende oder auf- und abwärts gerichtete Bewegungen machen willst
• Achte darauf Gleitmittel zu verwenden, denn die Eichel ist sehr empfindlich – ohne kann das eher unangenehm sein

Rollende Tonerde

• Bei dieser Methode rollst du deinen Schwanz, als würdest du Würstchen aus Play-Doh machen.
• Gib eine großzügige Menge an Gleitmittel in deine Hände
• Beginne im erigierten Zustand, deinen Penis zwischen deinen Händen zu rollen
• Es liegt an dir, wie schnell oder kräftig du ihn rollst

Überhand

• Mag am Anfang etwas kompliziert sein, daher eignet sie sich weniger für Anfänger
• Halte deinen Penis mit einer Hand in der „Überhand“-Position
• Dein Handgelenk fällt nach unten und dein Finger fährt spiralförmig deinen Schaft hinunter
• Streichele mit deiner Hand sanft auf und ab und drehe sie dabei
• Die Drehbewegung sollte so aussehen, als würdest du einen Korkenzieher an einer Weinflasche verwenden
• Massiere währenddessen mit der anderen Hand deine Hoden

Füge Sexspielzeug hinzu

Die Hand erledigt den Job, aber das kann irgendwann langweilig werden: Deshalb sollten Sie nicht nur neue Masturbationstechniken für Männer ausprobieren, sondern auch Sexspielzeug!

Fleshlights, Masturbatoren und Penispumpen können wahre Wunder schaffen und neue Erfahrungen bei der Selbstbefriedigung bieten.

Informiere dich zu den einzelnen Produkten auf unseren Testseiten, um das passende Spielzeug für dich zu finden.

3 Stellungen zur Selbstbefriedigung als Mann – Anleitung

Sprungfrosch

• Gehe mit weit gespreizten Knien in die Hocke
• Sobald du dich in einer froschähnlichen Position befindest, halte deinen Penis fest und beginnen ihn zu streicheln
• Wenn du kurz davor bist zu kommen, ziehst du deine Beine an, um den Orgasmus noch intensiver zu machen als sonst
• Beachte jedoch, dass es schwierig ist, über längere Zeit in der Hocke zu bleiben, sei also vorsichtig bei dieser Technik

Der Außenseiter

• Fühlt sich an, als ob es jemand anderes es für dich tun würde
• Setze dich auf die Kante eines Bettes, Sofas oder stabilen Stuhls
• Lege deinen dominanten Arm unter dein Bein, sodass du deinen Penis von unten festhalten kannst
• Sobald du deinen Schwanz hältst, kannst du mit dem Handbetrieb beginnen
• Beachte, dass deine Beweglichkeit bei dieser Methode etwas eingeschränkt ist

Kopfkissenpumpe

• Um Flecken auf der Bettwäsche zu vermeiden, solltest du ein Kondom oder eine Socke um deinen Penis tragen
• Knie dich neben dein Bett
• Wenn dein Schwanz die gleiche Höhe wie die Oberseite deiner Matratze hat, lege deinen erigierten Penis auf das Bett
• Lege dann ein Ersatzkissen über deinen Penis
• Es ist so, als ob dein Penis zwischen der Matratze und dem Kissen eingeklemmt ist
• Pumpe nun sanft hin und her, als ob du penetrierenden Sex hättest

Häufig gestellte Fragen

Jetzt, wo du die verschiedenen Techniken der weiblichen und männlichen Masturbation kennengelernt hast und für deine Selbstbefriedigung Ideen sammeln konntest, bist du wahrscheinlich bereit, dich der Selbstliebe hinzugeben.

Wenn du jedoch noch Fragen hast, die dich zögern lassen, es zu versuchen, mach dir keine Sorgen. Hier werden einige der häufig gestellten Fragen zur Masturbation beantwortet.

Masturbation gut – alles gut!

Masturbation ist eine unterhaltsame und gesunde Art und Weise, seine sexuellen Triebe zu befriedigen. Sie bietet viele Vorteile für dein sexuelles Wohlbefinden und deine allgemeine Gesundheit.

Auch wenn du bereits bestimmte Vorlieben hast, es gibt noch mehr zu entdecken bei deiner Masturbation: Techniken, Methoden und Ideen eröffnen neue Möglichkeiten, die zu explosiven und betäubenden Orgasmen führen.

Eine einfache Änderung des Tempos, der Position und des Rhythmus kann ebenfalls erhebliche Veränderungen bewirken.

Viel Spaß beim Handbetrieb!